糖尿病避开5大类食物,血糖不再高,看看你是不是常吃?
1、高糖食物
这个大家都知道了,像糖果、巧克力、甜饮料这些,糖分都高得吓人。吃了这些,血糖一下子就上去了,对身体可不好。所以,尽量忍一忍,少吃或者不吃这些高糖食物哦!
2、白米饭、白面包
这些主食虽然好吃,但是升糖指数也很高。吃了之后血糖会迅速上升,不利于控制。咱们可以换成粗粮、杂粮,比如糙米饭、全麦面包,这样既能填饱肚子,又能让血糖稳定。3、油腻食物
油炸食物、肥肉这些都挺诱人的,但是吃了对血糖可不好。它们会让身体里的脂肪增多,影响胰岛素的作用,血糖就难控制了。所以,咱们还是选择清淡点的食物,健康又美味。
4、咸味零食
薯片、饼干这些咸味零食,虽然不甜,但是吃多了也不好。它们往往含有很多盐分和油脂,吃了容易让身体里的水分滞留,血糖也会受到影响。所以,尽量少吃这些零食,实在想吃就选择低糖低盐的版本。
5、酒精
酒精会影响身体的代谢,让血糖变得不稳定。糖尿病的朋友们最好避免饮酒,如果实在想喝,就选择低度酒,并且控制好量。